[비만도측정] 비만도측정 및 체지방측정기
비만도측정 방법에는 매우 다양한 방법이 있지만, 대표적인 비만도측정 방법으로는 세가지가 있습니다.
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첫번째 비만도측정 방법은 표중체중 계산법으로 자신의 신장(키)을 기준으로 표준체중과 비교하여 자신의 비만도를 알아보는 방법입니다. 계산하는 방법도 쉽고 간단하기 때문에 가장 널리 알려진 비만도측정 방법이죠 ^^
두번째 비만도측정 방법은 체질량지수(Body Mass Index(BMI))를 통한 방법으로 자신의 키와 몸무게를 토대로 지방의 양을 측정하는 방법입니다. 흔히 체지방측정 혹은 체지방측정기라 불립니다. 질병관리본부에서 제공하는 공식이기 때문에 많은 분들이 신뢰하는 비만도측정 방법입니다.
세번째 비만도측정 방법은 복부 비만도 테스트입니다. 허리둘레와 엉덩이둘레를 나누어 계산하는 방식으로 복부의 비만도측정 방법입니다.
비만도측정 계산기 & 체지방측정기
1. 표중체중 계산법
표중체중을 이용한 비만도측정 방법은 매우 간단합니다.
자신의 신장(키)에서 100을 뺀 후 0.9를 곱해주면 표중체중이 나오게 됩니다.
표중체중과 자신의 몸무게를 비교하여 자신의 비만도를 추측할 수 있습니다.
표준체중(kg) = (현재 신장cm- 100) X 0.9
표중체중 계산기 바로가기
2. 체질량지수(Body Mass Index(BMI)) 혹은 체지방측정기
BMI 비만도측정 방법은 질병관리본부에서 사용하는 공식으로
자신의 신장(키)과 몸무게를 토대로 지방의 양을 간접적으로 측정하는 방법입니다.
때문에 체지방측정기라 불리는 비만도측정 방법입니다
계산 방법은 체중에서 신장을 m(미터)로 계산하여 나누면 됩니다.
18.5~23 사이의 값이 나오면 정상이며
23~25 사이는 과체중에 해당됩니다.
체중(kg)÷신장(m)²
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3. 복부 비만도측정
복부 비만도측정은 허리둘레에서 엉덩이둘레를 나누어 계산하게 되며
배꼽을 중심으로 허리둘레를, 엉덩이의 가장 튀어나온 부분으로
엉덩이 둘레를 재야 정확한 복부 비만도측정을 할 수 있습니다.
여성은 0.8, 남성은 0.95 이상일 경우 복부비만으로 분류합니다
(허리둘레 ÷ 엉덩이 둘레)
복부 비만도측정 바로가기
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여름이 다가오면서 최근 다이어트 하는 분들이 부쩍 늘었습니다. ^^
옥주현을 보면 다이어트의 위대함을 새삼 느끼기도 하지만
과도한 운동과 지나친 저 탄수화물 섭취는 우울증과 탈모를 유발하기도 합니다
식욕 또한 증가하기 때문에 다이어트 이후 쉽사리 폭식증에 빠지기도 합니다.
성공적인 다이어트를 위해서는 철저한 식단관리를 통해
질 좋은 탄수화물의 섭취와 과일, 야채, 단백질,
섬유질 등 고른 영양섭취가 기본적으로 동반되야 합니다.
사람마다 체질 또한 다르기 때문에 다이어트 방법 또한 같을 수 없습니다.
자신의 체질을 파악하고 체질에 맞는 운동과 식이요법을 병행해야
후유증 없는 다이어트에 성공할 수 있습니다.
이상으로 세가지 종류의 비만도측정 방법에 대해서 알아봤습니다.
비만도측정 관련해서 궁금하셨던 분들에게 도움이 되었으면 좋겠네요 ^^